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いつまでも生き生き元気に!健やかな毎日のために、今日から「健活」を始めてみませんか。

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9/6

目標

健診・検診を

​きちんと受けよう

9/20

目標

体重を毎日測って記録を残そう

9/27

目標

醤油をかける前に味見をしよう

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毎日の健康には食事も大切です。食欲の秋、新潟の旬をおいしくバランス良く楽しみましょう。

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10/4

目標

朝ご飯を毎日きちんと食べよう。

10/18

目標

主食、主菜、副菜をそろえた食事を続けよう。

10/25

目標

1日に食べてほしい野菜の量は350g以上。食べてる? 

 
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寒くなり、ついつい動くのがおっくうになっていませんか。ちょっとした工夫で積極的に体を動かしましょう。

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11/1

目標

週に1回は運動してみよう。

11/8

目標

歩数を測ってみよう。

11/22

目標

いつもより

プラス10分からだを

動かしてみよう。

11/29

目標

歩ける距離なら、歩いてみよう。

 
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その1杯、その1本はどうしても必要ですか。嗜好品も体のことを考えて調節することが大切です。

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12/6

目標

たばこのない一服をみつけてみよう。

12/20

目標

「休肝日」をつくろう。

12/27

目標

1日の酒量を減らしてみよう。

 
 
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多忙な毎日やウイルス禍でストレスをためていませんか。心の健康にも目を配りましょう。

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1/3

目標

早寝早起きをしよう。

1/10

目標

ストレスのサインは出ていませんか。セルフチェックしよう。

1/17

目標

自分に合ったストレス解消法を見つけよう。

1/24

目標

声に出して自分を褒めよう。

1/31

目標

周囲に孤立している人はいませんか。目を向けてみよう。

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歯・口腔_4x.png

体の健康維持のためには、歯や口の状態をよりよく保つことも大切です。お口の「健活」にも取り組みましょう。

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2/7

目標

歯ブラシは月1回目安で交換しよう。

2/14

目標

デンタルフロスや歯間ブラシは毎日使おう。

2/28

目標

気になることがなくても、年1回は歯科健診に行こう。

 
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生活習慣_4x.png

今年度健(検)診は受けましたか。今一度自己の健(検)診結果や生活習慣を見直してみましょう。

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3/7

目標

これまでの生活習慣を振り返ってみよう。

3/21

目標

健診・検診で未来の

自分を見つめよう。

3/28

目標

新年度に向けて、

目標を立てよう

 
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春。ことしは「健活」を始めてみませんか。

4/4

目標

自分なりの「健活」を始めよう。

4/11

目標

毎日体温や血圧を記録しよう。

4/18

目標

かかりつけ医を持とう。

4/25

目標

もしもの時の対応を家族と話し合おう。

 
 
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身近な「がん」について知っていますか。

5/2

目標

がん検診を受けよう

5/9

目標

精密検査が必要なら、すぐに受けよう

5/16

目標

がんについての知識を深めよう。

5/23

目標

がんは早期発見・治療で怖くない。

5/30

目標

自分の生活習慣を見直そう。

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歯とお口の健康にも目を向けましょう。

6/6

目標

かかりつけ歯科医を持とう。

6/13

目標

オーラルフレイル予防にお口の体操を。

6/20

目標

1本1本意識して歯を磨こう。

6/27

目標

デンタルフロスや歯間ブラシは毎日使おう。

 
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湿気や暑さに負けずに乗り切りましょう。

7/4

目標

小まめに水分補給をしよう。

7/11

目標

涼しい服装を心掛けよう。

7/18

目標

冷房を上手に使おう。

7/25

目標

睡眠や食事をしっかり摂ろう。

 
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塩と水 効率的に摂るのは3度の食事をしっかりがまず基本。

8/1

目標

1日3食、食べよう。生活のリズムが違うよ。

8/8

目標

味つけは、濃いのと薄いのメリハリを。

8/15

目標

たんぱく質は毎食取ろう。

8/22

目標

炭水化物は多すぎず、少なすぎず、適量を。

8/29

目標

毎食、野菜を食べよう。