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いつまでも生き生き元気に!健やかな毎日のために、今日から「健活」を始めてみませんか。

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9/6

目標

健診・検診を

​きちんと受けよう

9/20

目標

体重を毎日測って記録を残そう

9/27

目標

醤油をかける前に味見をしよう

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毎日の健康には食事も大切です。食欲の秋、新潟の旬をおいしくバランス良く楽しみましょう。

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10/4

目標

朝ご飯を毎日きちんと食べよう。

10/18

目標

主食、主菜、副菜をそろえた食事を続けよう。

10/25

目標

1日に食べてほしい野菜の量は350g以上。食べてる? 

 
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寒くなり、ついつい動くのがおっくうになっていませんか。ちょっとした工夫で積極的に体を動かしましょう。

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11/1

目標

週に1回は運動してみよう。

11/8

目標

歩数を測ってみよう。

11/22

目標

いつもより

プラス10分からだを

動かしてみよう。

11/29

目標

歩ける距離なら、歩いてみよう。

 
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その1杯、その1本はどうしても必要ですか。嗜好品も体のことを考えて調節することが大切です。

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12/6

目標

たばこのない一服をみつけてみよう。

12/20

目標

「休肝日」をつくろう。

12/27

目標

1日の酒量を減らしてみよう。

 
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多忙な毎日やウイルス禍でストレスをためていませんか。心の健康にも目を配りましょう。

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1/3

目標

早寝早起きをしよう。

1/10

目標

ストレスのサインは出ていませんか。セルフチェックしよう。

1/17

目標

自分に合ったストレス解消法を見つけよう。

1/24

目標

声に出して自分を褒めよう。